Escuela de Yoga y Meditación

Actitud y pasos en el ásana

VALOR = (Conocimiento + Habilidades ) x Actitud
Ásana de salón (ensayamos) – Ásana de la vida (crecemos)

1) TOMA DE CONCIENCIA DE LA POSICIÓN NEUTRA O DE PARTIDA:

  1. ¿Quién soy?
  2. ¿Hacia dónde voy?
  3. ¿Cómo voy?

2) CONSTRUCIÓN DEL ÁSANA:

  1. Alineación y biomecánica del movimiento.
  2. Conciencia del movimiento.
  3. Lentitud en el movimiento.
  • Movimiento mecánicamente respetuoso.
  1. Toma de conciencia de nuestra barrera motriz.
  2. Actitud.
  3. Comodidad (respeto, amabilidad, bienestar, holgura, facilidad, …).
  4. Firmeza (estabilidad, solidez, entereza, tesón, perseverancia, …).
  • Concentración (atención, unión, reunión, enfoque, dirección, …).

3) VIVIR LA ASANA:

  1. Diálogo interno para crear confianza entre el cuerpo y la mente.
  2. Orden mental de “RELAX” a la musculatura que pone freno y resistencia (al expulsar).
  3. Testigo en la coronilla.
  4. Repetición mental
  5. “YO SOY (al inspirar) – ESE QUE VE” (al expulsar).
  6. PRESENCIA (consciencia de SER y ESTAR).

4) VOLVER AL CENTRO A LA POSICIÓN NEUTRA O DE PARTIDA:

  1. Alineación y biomecánica del movimiento.
  2. Conciencia del movimiento.
  3. Lentitud en el movimiento.
  • Movimiento mecánicamente respetuoso.
  1. Integración y asimilación de lo vivido.
  2. Toma de conciencia.
  3. Aprender.
  • Saber.

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